【必見】なかやまきんに君の筋トレ腹筋動画5選｜効率的に割る秘訣

はじめに

なかやまきんに君が提案する「世界一ラクな筋トレ」をご存じですか？
自宅で簡単にできる腹筋トレーニングで、腹筋を引き締めたい方にぴったりです。
初心者でも無理なく続けられる内容で、効果を実感している方が続出しています。
今回は、そんな「世界一ラクな筋トレ」をご紹介します。

まずは、なかやまきんに君が提案する「世界一浅いスクワット」を試してみましょう。
両足を肩幅よりやや広く開き、つま先を少し外に向けて立ちます。
背筋をまっすぐに保ち、お尻を少し下げるだけの簡単な動きですが、脚全体にしっかりと負荷がかかります。
顔を上げ、胸を張り、お尻を突き出すことで、浅いスクワットでも効果絶大です。

さらに、立ったままできる腹筋トレーニングもおすすめです。
ひじを曲げた状態で両腕をあげ、ひざを上げてひじに近づける動きを左右交互に行います。
この動きは、腹筋を意識しながら行うことで、効果的に腹筋を鍛えることができます。

これらのトレーニングは、1日1分から始められ、無理なく続けられる内容です。
毎日続けることで、腹筋を引き締め、健康的な体作りに繋がります。
ぜひ、なかやまきんに君の「世界一ラクな筋トレ」を取り入れて、日々の生活に活力を与えてみてください。

1つ目の動画：【解説付き】2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を１０種目１０分間です。

動画について

タイトル：【解説付き】2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を１０種目１０分間です。

チャンネル名：ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

次にご紹介する動画は、ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】さんからの「【解説付き】2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を１０種目１０分間です。
」です！
いやもう、この動画ね、たった10分でしっかり汗をかけるし、腹筋・お尻・内腿をまとめて効率的に引き締めたい人には神すぎる内容で感動しちゃったの。
きんにくんさんの明るい声かけに元気をもらいながら取り組めるし、初心者さんでもチャレンジしやすい優しい動きから、ちょっと負荷のある動きまで絶妙に組み合わされていて飽きないの！
さらに2025年版として最新の解説がついているから、フォームに迷いがちな人も安心して取り組めるのが最高。
お仕事や家事で忙しい人でも「寝落ちしちゃって運動できないの…」なんていう日でも、これならスキマ時間にチャレンジできるし、10分だから続けやすいって思えるのがすごく推せるポイントだよ。 夏に向けて「そろそろ引き締めたい！
」ってモチベを上げたい人は必見だし、見た目の変化を感じたい人もきっと楽しく続けられると思うな。

どれくらい痩せられるのか楽しみにしながら取り組んでいる人が多いみたい

2日に1回のペースで頑張る人もいて、続けやすさが魅力

10分でしっかり汗がかけるから、忙しいママさんにも人気

呼吸のタイミングなど最初は難しいけど慣れれば大丈夫という声

高齢の方には少しハードだけど、見て一緒に動いた気分になれるとのこと

短時間で体が温まって仕事の合間にも活用できそう

腹斜筋のタッチが難しい人も自分に合わせて調整OK

画面でトレーニングしているときんにくんさんの映像がボヤけるのもご愛嬌で可愛いって

去年のバージョンを愛用していた人も今年版で再チャレンジ

明るい声かけでモチベが上がりやすいと評判

動画の内容は下記です！！

動画のコメントをピックアップ！ なかやまきんに君 腹筋の動画

動画に対するコメントは下記のようなものがありました！

この動画は絶対見たほうがいい！おすすめの人！

下記に当てはまる方はぜひみてください！！

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2つ目の動画：【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

動画について

タイトル：【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

チャンネル名：ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

次にご紹介する動画は、ザ・きんにくTV【The Muscle TV】さんの「【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。
初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。
」という、もうタイトルからしてワクワクしちゃうトレーニング動画です。 立ったままの動作で、お腹や脚、お尻といった女子がとくに気になる部分を集中して鍛えられるメニューが、たった10分にギュッと詰まってるのが魅力的！
しかも優しくポジティブな声かけをしてくれるきんに君さんが一緒に動いてくれるから、ひとりじゃ続かない。って落ち込みそうな人にも超おすすめ。
初心者でも挑戦しやすいバージョンが用意されているので、自信がない日でも「やってみようかな」って気持ちになれるんだよね。
見終わったあとには「私も頑張れそう！
」って気持ちにきっとなれちゃうから、運動のハードルがグッと下がるはず。
きんに君さんの優しい笑顔にパワーをもらいながら、ぜひチャレンジしてみてほしいな♪

がんばります

これした後に階段降りようとしたら足ガクガクで降りられへんかった

2025/6/29　１回目完了

元気が出て

優しく元気な笑顔に癒され

パワー頂きました。

毎日頑張るぞー

一応女子の太り過ぎの還暦過ぎで。

動き悪く。

動画見て情けない自分とおさらばするぞ。

毎日子供とやります！

一回休んだけどとりあえず1週間達成。私にしてはすごい！

これやると死ぬほど吊るんだけど

めちゃくちゃキツくて途中涙出てきました。

他の動画はなかなか続かないけど、きんにくんの動画は頑張れます。

私だって綺麗になる！その意気込みでやってます！
でも自分のため、自分を好きになるため！
きんにくん！
ありがとう！
きんにくんとなら私も頑張れる！

早速やって汗かいてるよー

これ楽しいかも！
続けてみよー。

1日目

毎日これやってる！
全部できたら頭撫でて自分で自分を褒める！

最後のパワー！
ってとこも毎回一緒にやってる！がんばる！

単純なスクワットと有酸素運動しかしてなく、こちらと世界一楽な筋トレを試したら1日で肩やお尻や太もも裏に筋肉痛がきました！
効いてる感じがします！

きんに君さんのポジティブな掛け声も最高です。
しばらく継続してみます！

2日目。

きんに君自身も汗だくになって一緒にやってくれて、的確にしんどいタイミングで笑顔！！
って言ってくれるのが本当に励みになる！
頑張ります！
パワー！

6/13…昼に1セット、体重は49

全身運動から！

まずお腹をへこませたいので明日からこのトレーニング始めてみます！

画面をずっと注視し続けるのは難しいので、もっと音楽などでリズミカルに同じ調子で連続動作できるように工夫してもらえると助かります。

よろしくお願いします

筋トレすると心も元気になると聞いたので、運動嫌いですがやってみました

ハァハァしますが無理なくできて気持ちがいいです

きんにくんの笑顔にも癒されます！
ありがとう　まったり続けたいです。

動画の内容は下記です！！

動画のコメントをピックアップ！ なかやまきんに君 腹筋の動画

動画に対するコメントは下記のようなものがありました！

この動画は絶対見たほうがいい！おすすめの人！

下記に当てはまる方はぜひみてください！！

うわ。もうこの動画、めちゃめちゃテンション上がる！きんに君さんの「パワー！」っていう掛け声と、めちゃ優しい笑顔にほんと癒されるし、あたしでも頑張れそうって思えちゃうのが最高。 初心者でも立ったままで気軽に始められるし、10分だけなのに汗だくになれるから、ちょっと運動不足でモヤモヤしてる人にはホントにおすすめだよ。
しかも一緒に頑張ってくれるきんに君さんの存在が心強くて、終わったときに「自分ちょっとえらいかも！
」って自信が持てるのも素敵ポイント。
とにかく代謝上げたい女子は絶対チェックしてね！

3つ目の動画：【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腹筋３種目を学ぼう。

動画について

タイトル：【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腹筋３種目を学ぼう。

チャンネル名：ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

次にご紹介する動画はこちらっ。「【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腹筋３種目を学ぼう。
」です！
ザ・きんにくTVの中でも、初心者さんから本気で腹筋を割りたい人まで幅広く人気のある神回。
きんに君さんのわかりやすくて優しい説明と、つい笑顔になっちゃう掛け声「ヤー！
」や「ハッ！
」のテンションに背中を押されながら、自宅で無理なく続けられる腹筋トレーニングを学べる動画になっています。
特に腹筋が苦手だったり「お腹を引き締めたいけど正しいやり方がわからない」という人にとってめちゃくちゃおすすめ。
さらに動画の中では、肩甲骨のつけ方や呼吸の仕方など細かいポイントも解説していて、トレーニングの質をグッと高めてくれます。
夏までに腹筋を割りたい！
という方や、ダイエットでお腹周りを引き締めたい人にはまさに救世主。

動画の内容は下記です！！

動画のコメントをピックアップ！ なかやまきんに君 腹筋の動画

動画に対するコメントは下記のようなものがありました！

この動画は絶対見たほうがいい！おすすめの人！

下記に当てはまる方はぜひみてください！！

ねぇねぇ聞いて。！
きんに君さんのこの動画、本当に最高すぎるの。もうね、初心者でもめちゃくちゃわかりやすいし、「運動嫌いなんだけど」っていう人にも優しさあふれる言葉で応援してくれるから泣けるレベル。
しかも「ハッ！
」とか笑顔で声かけしてくれるのが元気出るんだよね。！
「運動やらなきゃな」って思ってる人、これなら絶対頑張れると思う！

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4つ目の動画：【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

動画について

タイトル：【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

チャンネル名：ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

次にご紹介するのは、ザ・きんにくTV【The Muscle TV】さんの「【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。
初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。
さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。
」という動画です！
この動画は、運動初心者さんでも取り組みやすい腹筋メニューを、筋肉のプロフェッショナルであるザ・きんにくTVさんが、分かりやすい解説つきで紹介してくれるのがポイント。
特に、3分半という短時間でもうヘトヘトになれちゃう７種類の腹筋メニューは、自宅でサクッとトレーニングをしたい方にぴったりで、忙しくても習慣化しやすそうです。
さらに、自分の体を使って見せてくれる説明がとてもリアルで、「あ、これなら自分も頑張れそう！
」と背中を押してくれるんです。
動画の途中で笑いがこぼれるようなユーモアもあって、一人で筋トレしていても心が明るくなるような雰囲気が素敵。
挑戦し始めたばかりの方の「今日から1日目！
」という声や、習慣化に挑戦している仲間の声があふれていて、自分も一緒に頑張りたくなる動画です。
習慣づけに悩んでいる人も、一緒にスタートしたくなること間違いなしだよ。

動画の内容は下記です！！

動画のコメントをピックアップ！ なかやまきんに君 腹筋の動画

動画に対するコメントは下記のようなものがありました！

この動画は絶対見たほうがいい！おすすめの人！

下記に当てはまる方はぜひみてください！！

えっとね、この動画めちゃくちゃおすすめだよ！
きんにくTVさんの熱意が伝わってきて、しかも分かりやすいし、途中でちょっと笑わせてくれるとこが本当に推せる。筋トレって、なんか辛いだけのイメージあるけど、この動画は「一緒にがんばろ！
」って気持ちにさせてくれるから、初心者さんにもほんとに安心だと思うよ。

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5つ目の動画：【初耳学でなかやまきんに君が紹介】下腹ぽっこり&便秘解消&足のむくみ解消に効く腹筋エクササイズ◆くびれが出来た人も続出!! #なかやまきんに君 #下腹痩せ #ぽっこりお腹

動画について

タイトル：【初耳学でなかやまきんに君が紹介】下腹ぽっこり&便秘解消&足のむくみ解消に効く腹筋エクササイズ◆くびれが出来た人も続出!! #なかやまきんに君 #下腹痩せ #ぽっこりお腹

チャンネル名：ゆうや【Yuya】。世界のバズフィットネス

次にご紹介する動画はこちらっ！
「【初耳学でなかやまきんに君が紹介】下腹ぽっこり&便秘解消&足のむくみ解消に効く腹筋エクササイズ◆くびれが出来た人も続出!!」です。
いや。、正直この動画、めちゃくちゃ見てほしいんです！
なかやまきんに君さんがテレビでも取り上げられたという、下腹ぽっこりや便秘にお悩みの人にぴったりの腹筋メニューが、とっても分かりやすく解説されてて超おすすめ。 しかも腰に負担がかかりにくいから運動初心者さんでも挑戦しやすいし、何より「2週間でクビレができた！
」っていう人が続出してるくらい効果に期待できそうなの！
見ているうちに、きんに君さんの本気さに思わず尊敬しちゃうし、笑いのイメージが強かった人も、この動画で筋トレの魅力にきっとハマっちゃうはず。
ちょっとでも下腹や便秘に悩んでいるなら、絶対に見逃さないで。！

足の指が痛いけど頑張ってるという声

腰に優しいから続けやすいと評判

なかやまきんに君さんの筋肉に改めて尊敬が集まってる

初耳学でも紹介された2週間チャレンジで効果実感した人が多い

便秘やぽっこりお腹が解消されて驚いた人がいる

動画の内容は下記です！！

動画のコメントをピックアップ！ なかやまきんに君 腹筋の動画

動画に対するコメントは下記のようなものがありました！

この動画は絶対見たほうがいい！おすすめの人！

下記に当てはまる方はぜひみてください！！

うわぁ。もう見てるだけでテンションあがる！
きんに君さんの説得力ってホント半端ないし、初心者さんも安心してマネできるような優しさにキュンとしちゃう。
腰を痛めずに下腹を引き締められるなんて最高すぎない？
便秘にもいいし、女子的にはくびれが作れるとか夢のよう。 きんに君さんの熱血アドバイスに背中を押されるから、2週間続けてみたら鏡の前で「えっ!。」って自分にびっくりしちゃうかもよ。！

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おわりに

この記事では、なかやまきんに君が提案する「世界一ラクな筋トレ」をご紹介しました！
自宅で簡単にできるトレーニングで、無理なく続けられ、効果も実感できる内容です。
ぜひ、毎日の生活に取り入れて、健康的な体作りを始めてみてくださいね。

他の記事もぜひ読んでください！
ありがとうございました。

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